Oleh: Griya Ananda Rauf
Mahasiswi IAIN Ternate
___
KESEHATAN mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, serta mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya. Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.
Kesehatan mental menjadi perhatian yang semakin penting di tengah perkembangan teknologi digital yang pesat. Kehadiran teknologi memang mampu membantu segala aktivitas, namun dibalik segala manfaatnya ada juga dampak negatifnya yang perlu kita waspadai, misalnya saja dalam beberapa kasus media sosial yang telah diberikan kita akses tak terbatas pada informasi dan koneksi dengan orang lain di seluruh dunia. Namun, popularitas media sosial juga telah menciptakan tekanan media sosial baru yang dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
Pentingnya menjaga kesehatan mental di era digital tidak bisa diremehkan. Era digital membawa perubahan besar dalam cara kita berinteraksi, bekerja, dan kehidupan sehari-hari. Sementara tekonologi memberikan manfaat yang luar biasa seperti kemudahan akses informasi dan konektivitas global, penggunaan yang berlebihan atau tidak sehat dari teknologi ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh kita.
Perbandingan diri yang tidak sehat, rasa cemas yang berlebihan, dan perasaan tidak berharga dapat muncul karena terjebak dalam budaya perbandingan yang dibawa oleh media sosial. Selain itu penggunaan yang berlebihan terhadap perangkat digital juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Kesulitan untuk memisahkan diri dari teknologi dan terus-menerus terhubung dengan dunia maya dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan tidur.
Ada beberapa tanda penyakit mental yang mungkin terjadi pada diri:
- Perubahan perilaku
Ini merupakan tanda munculnya penyakit mental pada anak yang tergolong muda anda sadari melalui aktivitas sehari-hari baik di rumah maupun di sekolah. Ketika anak menjadi lebih sering bertengkar, cenderuang kasar hingga berkata kasar yang menyakitkan orang lain padahal sebelumnya tidak. Anda perlu curiga. Tak hanya itu saja, anda juga bisa melihat perubahan perilaku anak seperti menjadi lebih mudah marah dan merasa frutasi.
- Perubahan mood
Tanda penyakit mental lainya adalah mood atau suasana hati anak yang berubah secara tiba-tiba, kondisi ini bisa berlangsung sebentar hingga dalam jangka waktu yang tidak menentu. Tentunya hal ini bisa mengakibatkan masalah pada hubungan dengan keluarga serta teman sebaya. Ini merupakan gejala umum dari depresi, ADHD hingga kelainan bipolar.
- Kesulitan berkonsentrasi
Anak -anak yang menderita gangguan mental cenderuang sulit fokus atau memperhatikan dalam waktu yang lama, selain itu mereka yang satu ini dapat menyebabkan menurunnya performa di sekolah juga perkembangan otaknya.
- Penurunan berat badan
Tahukah anda bahwa gangguan mental juga dapat memengaruhi kondisi fisik anak ? Tak hanya karena penyakit fisik, tapi berat badan yang menurun drastis juga bisa menjadi penyebab anak kehilangan nafsu makan, mual, dan muntah berkelanjutan.
Kesehatan fisik adalah sebagian besar dari kesehatan mental untuk membantu anak tetap sehat secara emosional. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan:
1.Tetap aktif, kebugaran fisik akan membantu anak tetap sehat, memiliki banyak energi, merasa percaya diri, mengelola sters dan tidur nyenyak.
2. Kembangkan dan pertahankan kebiasaan makan sehat.
3. Tidur teratur yang cukup dan berkualitas akan membantu anak untuk mengelola kehidupan yang sibuk, stres, dan tanggung jawab.
4. Hindari alkohol dan obat-obatan lainya.
5. Batasi waktu layar, tetapkan batasan waktu yang jelas untuk menggunakan teknologi digital dan berkomunikasi secara online. Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan di dunia nyata yang menyenangkan dan memperkuat koneksi sosial.
6. Cari dukungan sosial, jaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman-teman di dunia nyata, ajak untuk bertemu secara terbuka tentang perasaan anda. Ini akan membantu anda merasa didengar dan didukung.
Jika anda merasa terlalu terbebani oleh masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seseorang professional kesehatan mental. Terapi dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Kesehatan mental di era modern membutuhkan perhatian khusus dan tindakan pencegahan khusus dan tindakan pencegahan dengan perubahan gaya hidup, teknologi dan tuntutan sosial yang semakin kompleks penting untuk berinvetasi dalam perawatan diri dan kesehatan mental dengan dukungan komunikasi terbuka dan upaya pribadi kita dapat mengatasi tantangan ini dan menjaga kesehatan mental yang baik di dunia yang terus berubah ini.
Demikian penjelasan tentang pentingnya menjaga kesehatan mental di era digital. Mengutamakan kesehatan mental diera digital merupakan langkah penting untuk memastikan keseimbangan dan kesejahteraan dalam hidup kita yang semakin terhubung secara digital. Semoga dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kita bisa menjaga kesehatan mental di era digital. (*)
